Attivitā fisica e consumo di calorie

In questa tabella č riportata la stima del consumo calorico in rapporto al tempo in alcune attivitā sia sportive che della vita quotidiana. L'indicazione č riferita a due soggetti di peso diverso.

 

Soggetto normopeso di 50 Kg

Soggetto normopeso di 70 Kg

                 
Consumo di calorie in: 100 gr di grasso
consumati in
Consumo di calorie in: 100 gr di grasso
consumati in
  10'
30'
60'

10'
30'
60'

Acqua gym

39

116

231

231’

54

162

323

165’

Aerobica sforzo intenso

67

201

402

133’

94

281

562

95’

Aerobica sforzo moderato

55

165

330

162’

77

231

462

116’

Alpinismo

72

215

429

124’

100

300

601

89’

Arti marziali

79

238

475

112’

111

333

665

80’

Basket partita

75

226

451

118’

105

316

631

85’

Basket tra amici

55

165

330

162’

77

231

462

116’

Beach Volley

72

215

429

124’

100

300

601

89’

Biliardo

24

72

143

373’

33

100

200

267’

Body building

55

165

330

162’

77

231

462

116’

Bowling

28

83

165

324’

39

116

231

231’

Boxe

110

330

660

81’

154

462

924

58’

Calcio non competitivo

64

193

385

139’

90

270

539

99’

Calcio partita

92

275

550

97’

128

385

770

69’

Camminare trasportando un peso di 5 Kg

36

108

215

248’

50

151

301

177’

Canoa sforzo intenso

110

330

660

81’

154

462

924

58’

Canoa sforzo moderato

64

193

385

139’

90

270

539

99’

Ciclismo passeggiata

39

118

237

226’

55

166

331

161’

Ciclismo sforzo intenso

147

440

880

61’

205

616

1232

43’

Ciclismo sforzo moderato

73

220

440

121’

103

308

616

87’

Corsa lunga distanza sforzo intenso

147

440

880

61’

205

616

1232

43’

Corsa lunga distanza sforzo moderato

101

303

605

88’

141

424

847

63’

Cucinare

23

69

138

388’

32

96

193

277’

Cura di bambini

32

96

193

277’

45

135

270

198’

Danza lenta

32

96

192

279’

45

134

268

199’

Danza moderna o veloce

57

171

341

157’

80

239

477

112’

Equitazione trotto

45

135

270

198’

63

189

377

142’

Giardinaggio

46

138

275

194’

64

193

385

139’

Ginnastica

45

135

270

198’

63

189

377

142’

Golf

39

118

237

226’

55

166

331

161’

Guidare l'automobile

18

55

110

485’

26

77

154

347’

Hockey su ghiaccio

82

245

490

109’

114

343

685

78’

Hockey su prato

73

220

440

121’

103

308

616

87’

Jogging

64

193

385

139’

90

270

539

99’

Moto-cross

37

110

220

243’

51

154

308

173’

Nuoto dorso

73

220

440

121’

103

308

616

87’

Nuoto farfalla

101

303

605

88’

141

424

847

63’

Nuoto libero

57

170

340

157’

79

238

476

112’

Nuoto rana

92

275

550

97’

128

385

770

69’

Nuoto sincronizzato

80

239

479

112’

112

335

670

80’

Pallamano

110

330

660

81’

154

462

924

58’

Pallanuoto

119

358

715

75’

167

501

1001

53’

Pallavolo tra amici

33

98

197

272’

46

138

275

194’

Passeggiare con saliscendi

32

96

193

277’

45

135

270

198’

Passeggiare in pianura

25

74

149

360’

35

104

208

257’

Pattinaggio

67

201

402

133’

94

281

562

95’

Pescare

20

61

121

441’

28

85

169

315’

Ping pong

43

129

259

207’

60

181

362

148’

Pulizia della casa

32

96

193

277’

45

135

270

198’

Rugby

92

275

550

97’

128

385

770

69’

Salire le scale

92

275

550

97’

128

385

770

69’

Scendere le scale

43

129

259

207’

60

181

362

148’

Scherma

55

165

330

162’

77

231

462

116’

Sci alpinismo intensa attivitā

75

226

451

118’

105

316

631

85’

Sci alpinismo moderata intensitā

56

168

336

159’

78

235

470

114’

Sci di fondo intensa attivitā

128

385

770

69’

180

539

1078

50’

Sci di fondo moderata intensitā

73

220

440

121’

103

308

616

87’

Skateboard

46

138

275

194’

64

193

385

139’

Spazzare casa

37

110

220

243’

51

154

308

173’

Squash

110

330

660

81’

154

462

924

58’

Stare seduti

17

50

99

539’

23

69

139

385’

Stretching,  yoga

37

110

220

243’

51

154

308

173’

Surf

33

99

198

270’

46

139

277

193’

Tennis

73

220

440

121’

103

308

616

87’